Informácie

Stávajú sa ľudia vyšší, nižší, zostávajú v rovnakej výške?

Stávajú sa ľudia vyšší, nižší, zostávajú v rovnakej výške?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tento príspevok vychádza z tejto otázky a konkrétne z tohto článku, ktorý bol poskytnutý v rámci odpovede.

Z toho, čo som zhromaždil, sa článok pokúša urobiť koreláciu medzi veľkosťou tvora a dĺžkou jeho gestačného obdobia, pričom existuje lineárna, pozitívna korelácia.

To ma potom priviedlo k otázke, mať homo sapiens viac-menej zachovala rovnakú [priemernú] výšku od príchodu nášho druhu? Pri svojich vyhľadávaniach sa mi podarilo nájsť niekoľko článkov (napr. tu), väčšinou však zohľadňujú iba výškové zmeny za posledných 100-200 rokov. V ideálnom prípade by som chcel vedieť, či došlo k významným zmenám (>13 cm) v priemernej výške pre homo sapiens za posledných 150 000 až 200 000 rokov.


Prečo sú muži zvyčajne vyšší ako ženy

Pri štúdiu genetických faktorov za rôznymi vlastnosťami u mužov a žien vedci z Helsinskej univerzity identifikovali genetický variant na pohlavnom chromozóme X, ktorý zodpovedá za výškové rozdiely medzi pohlaviami. Pohlavné bunky produkované mužskými a ženskými pohlavnými žľazami obsahujú buď X alebo Y chromozóm. Skutočnosť, že ženy majú dva chromozómy X a muži iba jeden chromozóm X, sa musí vziať do úvahy pri pripisovaní rozdielu v znakoch variantom na chromozóme X.

Podľa vedúceho výskumníka štúdie, profesora Samuli Ripattiho: "Dvojitá dávka X-chromozomálnych génov u žien by mohla spôsobiť problémy počas vývoja. Aby sa tomu zabránilo, existuje proces, pri ktorom jedna z dvoch kópií chromozómu X prítomných v bunka je umlčaná. Keď sme si uvedomili, že variant spojený s výškou, ktorý sme identifikovali, sa nachádza v blízkosti génu, ktorý je schopný uniknúť umlčaniu, boli sme obzvlášť nadšení.“ Identifikovaný výškový variant ovplyvňuje gén, ktorý sa podieľa na vývoji chrupavky. Jedinci, ktorí majú výškový variant, majú tendenciu byť nižší ako priemer. Keďže ženy majú dve kópie variantu chromozómu X, majú tendenciu byť kratšie ako muži.


Koľko z ľudskej výšky je genetické a koľko je spôsobené výživou?

Túto otázku možno preformulovať takto: „Koľko rozdielov (rozdiel medzi jednotlivcami) vo výške možno pripísať genetickým účinkom a koľko nutričným účinkom?“ Krátka odpoveď na túto otázku je, že asi 60 až 80 percent rozdielu vo výške medzi jednotlivcami je podmienená genetickými faktormi, pričom 20 až 40 percent možno pripísať vplyvom prostredia, najmä výživy. Táto odpoveď je založená na odhadoch "dedičnosti" ľudskej výšky: podielu celkovej zmeny výšky v dôsledku genetických faktorov.

Ľudská výška je kvantitatívna alebo metrická vlastnosť, t. j. vlastnosť, ktorá sa meria kvantitou a je riadená viacerými génmi a faktormi prostredia. Mnoho štúdií odhadovalo dedičnosť ľudskej výšky. Tieto štúdie často určujú dedičnosť na základe odhadu stupňa podobnosti medzi príbuznými. Genetický účinok je možné oddeliť od účinkov prostredia koreláciou genetickej podobnosti medzi príbuznými (dvojčatá, súrodenci, rodičia a potomkovia) s ich podobnosťou vo výške. Na presné meranie toho, ako sú si príbuzní geneticky podobní, je možné zmerať počet genetických markerov, ktoré zdieľajú. Napríklad Peter M. Visscher z Queenslandského inštitútu lekárskeho výskumu v Austrálii nedávno uviedol, že dedičnosť výšky je 80 percent na základe 3 375 párov austrálskych dvojčiat a súrodencov. Tento odhad sa považuje za nezaujatý, pretože bol založený na veľkej populácii dvojčiat a súrodencov a na širokom prieskume genetických markerov. V USA sa dedičnosť výšky u bielych mužov odhadovala na 80 percent. Tieto odhady sú dobre podporené ďalšou štúdiou 8 798 párov fínskych dvojčiat, v ktorej bola dedičnosť 78 percent u mužov a 75 percent u žien. Iné štúdie ukázali, že dedičnosť výšky medzi belochmi je dokonca vyššia ako 80 percent.

Pretože rôzne etnické populácie majú rôzne genetické zázemie a žijú v rôznych prostrediach, dedičnosť výšky sa môže líšiť od jednej populácie k druhej, a dokonca aj od mužov po ženy. V ázijských populáciách je dedičnosť výšky oveľa nižšia ako 80 percent. Napríklad v roku 2004 Miao-Xin Li z Hunan Normal University v Číne a jeho kolegovia odhadli dedičnosť výšky na 65 percent na základe čínskej populácie 385 rodín. V afrických populáciách je dedičnosť výšky tiež nižšia: 65 percent pre populáciu západnej Afriky, podľa štúdie D. F. Robertsa z roku 1978, vtedy na Newcastle University v Anglicku, a kolegov. Takéto rozdiely v dedičnosti sú spôsobené najmä odlišným genetickým pozadím etnických skupín a odlišným prostredím (podnebie, stravovacie návyky a životný štýl), ktoré zažívajú.

Dedičnosť nám umožňuje preskúmať, ako genetika priamo ovplyvňuje výšku jednotlivca. Napríklad populácia bielych mužov má dedičnosť 80 percent a priemernú výšku 178 centimetrov (približne päť stôp, 10 palcov). Ak na ulici stretneme bieleho muža, ktorý je vysoký 183 cm, dedičnosť nám hovorí, aký zlomok jeho zvýšenej výšky je spôsobený genetickými variantmi a aká časť je spôsobená jeho prostredím (stravovacie návyky a životný štýl). Muž je o päť centimetrov vyšší ako priemer. Teda 80 percent z piatich centimetrov navyše, čiže štyroch centimetrov, je spôsobených genetickými variantmi, zatiaľ čo jeden centimeter je spôsobený vplyvmi prostredia, ako je výživa.

Dedičnosť môže byť tiež použitá na predpovedanie výšky jednotlivca, ak sú známe výšky rodičov. Povedzme napríklad, že muž vysoký 175 cm si vezme ženu vysokú 165 cm a obaja pochádzajú z čínskej populácie s priemerom populácie 170 cm u mužov a 160 cm u žien. Môžeme predpovedať výšku ich detí za predpokladu, že dedičnosť je 65 percent u mužov a 60 percent u žien v tejto populácii. Pre syna je očakávaný výškový rozdiel od priemeru populácie: 0,65 x [(175 - 170) + (165 - 160)] / 2, čo sa rovná 3,25 cm pre dcéru, rozdiel je 0,6 x [(175 - 170) ) + (165 - 160)] / 2, čo sa rovná 3 cm. Predpokladaná výška syna je teda 170 + 3,2 alebo 173,2 cm a dcéry 160 + 3 alebo 163 cm. Na druhej strane, vplyvy prostredia môžu pridať 1,75 cm k výške syna: 0,35 x [(175 - 170) + (165 - 160)] / 2 a 2 cm k výške dcéry: 0,4 x [(175 - 170) + (165 - 160)] / 2. Samozrejme, tieto predpovede odrážajú iba priemernú očakávanú výšku pre každého z dvoch súrodencov (bratov a sestier), skutočná pozorovaná výška môže byť odlišná.

Z týchto výpočtov si uvedomujeme, že prostredie (hlavne živiny) sa v tejto čínskej populácii môže zmeniť len asi o 2 centimetre na danú výšku potomka. Znamená to, že bez ohľadu na to, čo sa deje v prostredí dieťaťa, výška sa nikdy nemôže zmeniť viac ako toto? Môže špeciálna liečba a doplnky výživy ešte zvýšiť výšku? Odpoveď je áno. Najdôležitejšou živinou pre konečnú výšku je bielkovina v detstve. Na výšku vplývajú aj minerály, najmä vápnik a vitamíny A a D. Z tohto dôvodu je podvýživa v detstve škodlivá pre výšku. Vo všeobecnosti chlapci dosiahnu maximálnu výšku v neskorom tínedžerskom veku, zatiaľ čo dievčatá dosahujú maximálnu výšku okolo tínedžerského veku. Pre výšku je teda rozhodujúca primeraná výživa pred pubertou.


Podivné, ale pravdivé: Astronauti sú vo vesmíre vyšší

Astronauti vo vesmíre môžu počas života v mikrogravitácii vyrásť až o 3 percentá, tvrdia vedci z NASA. To znamená, že osoba vysoká 1,8 metra môže na obežnej dráhe získať až 5 centimetrov.

Zatiaľ čo vedci už nejaký čas vedia, že astronauti počas mesačného pobytu na Medzinárodnej vesmírnej stanici zažijú mierne zvýšenie výšky, NASA až teraz začína používať ultrazvukovú technológiu, aby presne zistila, čo sa deje s chrbticami astronautov v mikrogravitácii, keď k tomu dôjde.

"Dnes je na stanici nové ultrazvukové zariadenie, ktoré umožňuje presnejšie muskuloskeletálne zobrazovanie potrebné na posúdenie komplexnej anatómie a chrbtice," uviedol vo vyhlásení hlavný výskumník štúdie Scott Dulchavsky. "Posádka bude schopná vykonať tieto komplexné hodnotenia v budúcom roku vďaka novo vyvinutému školiacemu sprievodcovi Just-In-Time pre ultrazvuk chrbtice v kombinácii s vylepšeniami vo výcviku posádky a postupoch diaľkového navádzania."

Lepšie pochopenie predĺženia chrbtice v mikrogravitácii by mohlo pomôcť lekárom vyvinúť efektívnejšie rehabilitačné techniky na pomoc astronautom pri ich návrate do zemskej gravitácie po misiách vesmírnych staníc. [Kvíz: Realita života vo vesmíre]

Minulé štúdie ukázali, že keď chrbtica nie je vystavená pôsobeniu zemskej gravitácie, stavce sa môžu roztiahnuť a uvoľniť, čo umožňuje astronautom skutočne rásť. Tento malý zisk je však krátkodobý. Akonáhle sa astronauti vrátia na Zem, ich výška sa po niekoľkých mesiacoch vráti do normálu. Vedci však doteraz neboli schopní preskúmať chrbticu astronautov, keď zažívali účinky mikrogravitácie.

Tento mesiac začnú astronauti používať ultrazvukové zariadenie na vzájomné skenovanie chrbta, aby presne videli, ako vyzerá ich chrbtica po 30, 90 a 150 dňoch v mikrogravitácii. Výskumníci uvidia lekárske výsledky v reálnom čase, keď sa astronaut bude striedať pri skenovaní chrbtice svojich členov posádky.

Astronauti zvyčajne navštevujú vesmírnu stanicu v šesťmesačných prírastkoch, čo umožňuje dlhodobé štúdie o tom, ako sa ľudské telo v priebehu času mení v mikrogravitácii.

"Ultrazvuk nám tiež umožňuje hodnotiť fyziológiu v pohybe, ako je pohyb svalov, krv v cievach a funkcie v iných systémoch v tele," povedal Dulchavsky. "Fyziologické parametre odvodené z ultrazvuku a Dopplera poskytujú okamžité pozorovania tela neinvazívne bez žiarenia."

Astronauti zvyčajne navštevujú vesmírnu stanicu v šesťmesačných prírastkoch, čo umožňuje dlhodobé štúdie o tom, ako sa ľudské telo v priebehu času mení v mikrogravitácii.


Pomery ľudského tela

Úvod
Naše telá sú úžasné! Sú plné záhad a prekvapivých faktov ako napríklad tento: Vedeli ste, že ráno, keď ste sa práve zobudili po hodinách ležania, ste asi o centimeter vyšší ako večer? Možno ste si to nikdy nevšimli. Tieto zaujímavé fakty sa odhalia až pri pozornom pohľade, meraní a porovnávaní. O tom je táto aktivita: zaznamenávať, porovnávať a objavovať, ako sa ľudské telo meria!

Pozadie
Vedeli ste, že ľudské telá prichádzajú vo všetkých veľkostiach a podobách? Keď ich však začnete merať, zistíte, že naše telá vykazujú prekvapivé podobnosti a ešte prekvapivejšie ich môžeme vyjadriť matematickými pojmami.

Po prvé, naše telá sú celkom symetrické. Keď nakreslíte zvislú čiaru do stredu tela, ľavá a pravá strana sú takmer zrkadlovými obrazmi. Zaujímavé pomery vykazujú aj ľudské telá. Pomery porovnávajú dve veličiny, napríklad veľkosť jednej časti tela s veľkosťou inej časti alebo veľkosťou celku. Príkladom pomeru ľudského tela je rozpätie paží osoby & vzdialenosť od prostredníka ľavej ruky k končeku pravej ruky, keď obe ruky natiahnete vodorovne a do výšky. Tento pomer je približne pomer jedna ku jednej, čo znamená, že rozpätie rúk osoby je približne rovnaké ako jej výška. Existuje oveľa viac pomerov ľudského tela, niektoré sú nezávislé od veku a iné sa menia, keď rastieme z bábätka na dospelého.

Pýtate sa, koho by tieto pomery zaujímali? Umelci sú vášnivými používateľmi pomerov ľudského tela, pretože im to pomáha kresliť realisticky vyzerajúce postavy. Používajú sa aj v medicíne, značná odchýlka od pomeru ľudského tela môže naznačovať, že sa telo nevyvíja podľa predstáv. V tejto vedeckej aktivite preskúmame niektoré pomery ľudského tela a ak chcete, môžeme preskúmať, ako vám môžu pomôcť nakresliť realistickejšie postavy.

  • Priadza
  • Nožnice
  • Kniha v pevnej väzbe
  • Pomocník
  • Pero a papier (voliteľné)
  • Meracia páska (voliteľné)


Príprava

  • Aby sme porovnali dĺžku rôznych častí tela s vašou výškou, najprv vytvoríme šnúrku dĺžky vašej výšky. Vyzuj sa. Najjednoduchšie je ľahnúť si na zem s pätami pritlačenými k stene. Pozerajte sa priamo nahor a požiadajte svojho pomocníka, aby vám na temeno hlavy položil knihu s pevnou väzbou na zem. Vyjdite spod knihy a spoločne pretiahnite priadzu cez podlahu od steny ku knihe a odrežte priadzu tam, kde ju dosiahne. Teraz máte kúsok priadze, ktorý je taký dlhý, ako ste vysoký. (Ak nie je možné ležať na zemi, môžete tiež stáť rovno na podlahe pri stene a mať knihu položenú na hlave a na stene.)
  • Najprv preskúmame pomer rozpätia rúk k výške. Rozpätie rúk je vzdialenosť medzi končekmi prostredníkov na každej ruke, keď natiahnete ruky tak ďaleko, ako môžu dosiahnuť. Ako si myslíte, že je vaša výška v porovnaní s rozpätím rúk? Bolo by to podobné, dlhšie alebo kratšie?
  • Teraz natiahnite ruky tak ďaleko, ako môžu dosiahnuť. Vaše ruky budú rovnobežné so zemou. Končekmi prstov ľavej ruky držte jeden koniec kúska priadze, ktorý ste práve odstrihli. Nechajte svojho pomocníka pretiahnuť priadzu smerom ku špičke prostredníka vašej pravej ruky. Je kus dostatočne dlhý, dlhší alebo príliš krátky?Čo vám to hovorí o porovnaní rozpätia rúk s vašou výškou?
  • Pre väčšinu ľudí je rozpätie rúk približne rovnaké ako ich výška. Matematici hovoria, že pomer rozpätia rúk k výške je jedna ku jednej: vaše rozpätie rúk presahuje vašu výšku.
  • Teraz preskúmajme ďalší pomer: dĺžka vašej stehennej kosti k vašej výške. Stehenná kosť je jediná kosť vo vašom stehne. Ak chcete zmerať jej dĺžku, sadnite si a pretiahnite si nový kúsok priadze cez stehno od bedrového kĺbu po okraj kolena a tam priadzu odstrihnite.
  • Urobte odhad. Koľkokrát by sa tento kus priadze dostal do kusu, ktorý je taký dlhý, ako ste vysoký? Môžete nájsť spôsob, ako otestovať svoj odhad?
  • Existuje niekoľko spôsobov, ako porovnať dĺžku dvoch kusov priadze: Môžete odstrihnúť niekoľko kusov dĺžky kratšej šnúrky, položiť ich od jedného konca k druhému k dlhšiemu kusu a spočítať, koľko ich potrebujete. Ďalším spôsobom je zložiť dlhšiu šnúrku na rovnaké časti tak, aby sa dĺžka zloženej šnúrky rovnala dĺžke kratšej šnúrky. Počet potrebných záhybov je presne toľkokrát, koľkokrát vaša kratšia šnúra prechádza do dlhšej šnúry.
  • Všimli ste si, že dĺžka vašej stehennej kosti presahuje približne štvornásobok vašej výšky? Môžete tiež povedať, že ak svoju výšku rozdelíte na štyri rovnaké časti, máte dĺžku stehennej kosti alebo dĺžka stehennej kosti je jedna štvrtina vašej výšky. Matematici tomu hovoria pomer jedna ku štyrom.
  • Teraz prejdime k pomeru, ktorý vám môže pomôcť vytvoriť realistickejšie kresby: pomer hlavy k telu. Koľkokrát by sa dĺžka vašej hlavy zmestila do vašej výšky? Možno štyri, šesť alebo osemkrát? Ak chcete vyskúšať šesťkrát, zložte priadzu s dĺžkou rovnajúcou sa vašej výške na šesť rovnakých kusov. Nechajte svojho pomocníka, aby vám knihu položil naplocho na hlavu a zloženú šnúrku zaveste z boku knihy. Ak je druhý koniec šnúrky približne na úrovni vašej brady, vaša výška by bola asi šesťkrát väčšia ako dĺžka vašej hlavy alebo pomer hlavy k telu by bol jedna ku šiestim. Aký počet záhybov vám najviac vyhovuje?
  • Existuje oveľa viac telesných pomerov, ktoré môžete preskúmať: obvod vašej hlavy v porovnaní s vašou výškou alebo pomer dĺžky vášho predlaktia a chodidla alebo palca a ruky. Použite kúsky priadze na meranie, porovnávanie a zisťovanie týchto a/alebo iných telesných pomerov.
  • Extra: Skúmali ste niektoré pomery vo svojom tele a možno by vás zaujímalo, či to platí aj pre iných ľudí. Myslíte si, že platia pre väčšinu ľudí vo vašom veku? A čo dospelí alebo bábätká? Myslíte si, že tieto pomery platia pre nich alebo by boli niektoré iné? Urobte si hypotézu, nájdite nejakých dobrovoľníkov, zmerajte a porovnajte. Bola vaša hypotéza správna?
  • Extra: Táto aktivita používa kúsky priadze na porovnanie dĺžok. Môžete tiež merať svoju výšku, rozpätie rúk, stehennú kosť atď. pomocou krajčírskeho metra, zaokrúhliť hodnoty a zapísať pomery ako zlomky. Dokážete nájsť spôsob, ako tieto zlomky zjednodušiť?
  • Extra: Nakreslite niekoľko panáčikov na list papiera. Môžete použiť niektoré telesné pomery, ktoré ste skúmali (napríklad rozpätie rúk k výške alebo pomer hlavy k telu) na postavy?Ktoré sa vám zdajú najrealistickejšie?
  • Extra: Pomery sú všade okolo nás. Dokážete nájsť ďalšie miesta, kde pomery hrajú dôležitú úlohu? Ak chcete začať, premýšľajte o recepte a pomere množstva jednej zložky k druhej. Dokážete pre vášnivých motorkárov nájsť pomery, ktoré zodpovedajú rôznym prevodom na bicykli?


Pozorovania a výsledky
Pravdepodobne ste zistili, že pomer rozpätia rúk k výške je približne jedna ku jednej, zatiaľ čo stehenná kosť k výške bola približne jedna ku štyrom. Toto sa očakáva, pretože v priemere a vo veľkom vekovom rozsahu má ľudské telo rozpätie rúk, ktoré sa zhruba rovná jeho výške a stehenná kosť zhruba štvrtinu jeho výšky.

Pomer hlavy k telu je trochu zložitejší, pretože sa mení z pomeru približne jedna ku štyrom pre malé dieťa na približne jedna ku ôsmim pre dospelého. Päťročné dieťa má pravdepodobne pomer hlavy k telu približne jedna ku šiestim.

Je dobré si zapamätať, že tieto pomery sú priemery pre veľkú skupinu ľudí. Vyskytujú sa individuálne variácie, pričom niektoré môžu byť dokonca využité k svojej výhode, napríklad výnimočne dlhé ruky môžu byť výhodné pri hraní basketbalu.

Túto aktivitu vám prinášame v spolupráci s Science Buddies


Môže káva skutočne brzdiť váš rast?

Len málo potravín alebo nápojov bolo tak dobre preskúmaných ako káva. Výskum skúmal možné spojenie kávy s rakovinou, neplodnosťou, srdcovými chorobami a množstvom ďalších problémov (o niektorých z nich neskôr).

Ale počuli ste niekedy, že káva môže brzdiť váš rast? Zjavne je to všeobecná viera.

Oddelenie pravdy od fikcie

Neexistujú žiadne vedecky podložené dôkazy, ktoré by naznačovali, že káva môže brzdiť rast človeka.

Táto myšlienka mohla vychádzať z mylnej predstavy, že káva spôsobuje osteoporózu (stav, ktorý môže súvisieť so stratou výšky).

Ale obviňovať kávu zo straty výšky v dôsledku osteoporózy je chybná úvaha minimálne z dvoch dôvodov:

Ďalším problémom s teóriou „káva brzdí váš rast“ je, že väčšina rastu nastáva skôr, ako väčšina ľudí pravidelne pije kávu. V čase, keď sme v tínedžerskom veku, väčšina ľudí takmer dosiahla svoju plnú výšku. U dievčat je to zvyčajne od 15 do 17 rokov, u chlapcov je to o niečo neskôr. Po dokončení rastu kostí nemôžete "vrátiť späť".

Pred desiatkami rokov štúdie uviedli, že konzumenti kávy môžu mať zvýšené riziko osteoporózy. Bolo navrhnuté, aby:

  • Kofeín môže zvýšiť vylučovanie vápnika z tela.
  • Nedostatok vápnika môže prispieť k osteoporóze.

Prirodzene to pritiahlo veľa pozornosti a obáv. Koniec koncov, konzumentov kávy sú milióny, takže pravdepodobne všetci môžu byť ohrození. Ale vplyv kofeínu na vylučovanie vápnika je malý. A súvislosť medzi konzumáciou kávy a osteoporózou sa nikdy nepotvrdila.

V skutočnosti, keď sa analyzovali štúdie naznačujúce súvislosť, ukázalo sa, že ľudia, ktorí pili viac kávy, vypili aj menej mlieka a iných nápojov obsahujúcich vápnik. Riziko osteoporózy teda pravdepodobne zvýšil príjem vápnika a vitamínu D v potrave medzi konzumentmi kávy, nie káva.

Príčiny straty výšky

Osteoporóza s kompresnými zlomeninami môže znížiť výšku dospelého človeka. No schudnúť sa dá aj bez osteoporózy.

Disky nad a pod väčšinou chrbtových kostí (stavcov) obsahujú vodu. Vekom strácajú vodu, takže môžu degenerovať a trochu sa stláčať. Ak je ovplyvnený dostatočný počet diskov, môžete časom stratiť merateľné množstvo výšky.

K strate výšky môže viesť aj zakrivenie chrbtice (skolióza) alebo predklon chrbtice (kyfóza). Medzi najčastejšie príčiny skoliózy a kyfózy patrí osteoporóza (u dospelých) a vývojové abnormality (u detí).

Pre každého, kto sa obáva o vplyv konzumácie kávy na zdravie kostí, môže tento problém ľahko vyriešiť príjem väčšieho množstva vápnika a vitamínu D prostredníctvom stravy (alebo doplnkov).

A aj keď je pravda, že ľudia, ktorí majú osteoporózu chrbtice, môžu stratiť výšku (a často majú zakrivenú chrbticu), sú to zlomeniny, nie samotná osteoporóza, ktoré vedú k strate výšky.

Riziká a výhody kávy

Mnohé štúdie nedokázali identifikovať vážne zdravotné riziká spojené s pitím kávy. Káva môže u niektorých ľudí spôsobiť nespavosť, nervozitu a mierne (a dočasné) zvýšenie krvného tlaku.

Nadmerná konzumácia kávy (šesť alebo viac šálok denne) bola spojená so zníženou plodnosťou a potratmi (hoci definitívne štúdie nie sú k dispozícii). Okrem toho abstinencia kofeínu je častou príčinou bolestí hlavy, vyšší príjem môže vyvolať migrénové bolesti hlavy a môže zhoršiť pálenie záhy v dôsledku gastroezofageálnej refluxnej choroby (GERD).

Väčšina konzumentov kávy však nemá žiadne nepríjemné vedľajšie účinky. A mnohé štúdie „vyčistili“ kávu ako príčinu vážnych chorôb, vrátane rakoviny a srdcových chorôb. V skutočnosti výskum spojil konzumáciu kávy s niekoľkými zdravotnými výhodami, vrátane zníženého rizika:

  • Diabetes 2. typu
  • Abnormálne srdcové rytmy
  • Mŕtvica
  • Parkinsonova choroba
  • Ochorenie pečene
  • Niektoré druhy rakoviny (najmä rakovina pečene)

Kofeín môže tiež krátkodobo zvýšiť športový výkon a podporiť chudnutie. (Mimochodom, mnohé súťažné športy zakazujú športovcom nadmerný príjem kofeínu.)

Niektoré z týchto potenciálnych výhod nemusia súvisieť len s kofeínom. Napríklad, možno, že kávičkári majú zdravší životný štýl ako tí, ktorí nepijú kávu. Ak je to pravda, tieto rozdiely v životnom štýle, nie káva, by mohli zodpovedať za nižšie riziko určitých chorôb. Rovnako ako sa ukázalo, že „spojenie“ medzi kávou a osteoporózou má iné vysvetlenie, tieto potenciálne zdravotné prínosy sa môžu ukázať ako nesúvisiace s kávou.

Spodný riadok

Či už sa ukáže, že káva má významné zdravotné výhody alebo nie, tento obľúbený nápoj nespomalí váš rast. Vaša výška je do značnej miery určená výškou vašich rodičov a kvalitou vašej stravy a celkovým zdravím počas rastu. Ak jete vyváženú stravu a prijímate opatrenia, aby ste sa vyhli osteoporóze, pravdepodobne dosiahnete maximálnu výšku, ktorú vám „povolia“ vaše gény. A prepáčte: Tak ako vás pitie kávy neskráti, ak sa jej vyhnete, nezvýši vás.

Obrázok: Laborer/Getty Images


Opýtajte sa lekára: Prečo sa starnutím skracujeme?

A. Naša výška je určená dĺžkou kostí nôh, chrbtice a lebky. Zatiaľ čo kosti nôh a lebky zostávajú po dosiahnutí dospelosti takmer nezmenené, naše chrbtové kosti (stavce) majú tendenciu sa zmenšovať. Väčšina z nás má 24 stavcov. Sú naskladané jeden na druhom ako zvitok desaťcentov, no (na rozdiel od desaťcentov) sú k sebe pevne priviazané vláknami a svalmi, takže nás držia rovno.

Ak chcete pokračovať v čítaní tohto článku, musíte Prihlásiť sa.

Prihláste sa na odber Harvard Health Online a získajte okamžitý prístup k zdravotným správam a informáciám z Harvard Medical School.

  • Preskúmajte zdravotný stav
  • Skontrolujte svoje príznaky
  • Pripravte sa na návštevu lekára alebo test
  • Nájdite pre vás tie najlepšie ošetrenia a procedúry
  • Preskúmajte možnosti lepšej výživy a cvičenia

Chcel by som získať prístup k Harvard Health Online len za 4,99 $ mesačne.


Štíhli ľudia majú genetickú výhodu, pokiaľ ide o udržanie si hmotnosti

V doteraz najrozsiahlejšej štúdii svojho druhu sa výskumníci z Cambridge zaoberali tým, prečo sa niektorým ľuďom darí zostať štíhli, zatiaľ čo iní ľahko priberajú. Zistili, že genetické kocky sú nabité v prospech štíhlych ľudí a proti tým na obéznom konci spektra.

Viac ako šesť z desiatich dospelých v Spojenom kráľovstve má nadváhu a jeden zo štyroch dospelých je obézny. Vo veku piatich rokov má takmer každé štvrté dieťa nadváhu alebo obezitu. Nadváha zvyšuje riziko súvisiacich zdravotných problémov vrátane cukrovky 2. typu a srdcových chorôb.

Aj keď je dobre známe, že zmeny v našom prostredí, ako je ľahký prístup k vysoko kalorickým potravinám a sedavý životný štýl, spôsobili nárast obezity v posledných rokoch, v rámci populácie, ktorá zdieľa rovnaké prostredie, existujú značné individuálne rozdiely v hmotnosti. Zdá sa, že niektorí ľudia môžu jesť to, čo im chutí, a zostávajú štíhli. To viedlo niektorých ľudí k tomu, aby charakterizovali ľudí s nadváhou ako lenivých alebo bez vôle.

S podporou Wellcome a Európskej výskumnej rady založil tím vedený profesorom Sadafom Farooqim z Wellcome-MRC Institute of Metabolic Science, University of Cambridge, štúdiu Štúdia chudých a tenkých subjektov -- STILTS -- s cieľom preskúmať prečo a ako ľudia považujú za ľahšie zostať štíhli ako ostatní. Štúdie na dvojčatách ukázali, že zmeny telesnej hmotnosti sú do značnej miery ovplyvnené našimi génmi. Doterajšie štúdie sa prevažne zameriavali na ľudí s nadváhou. Boli nájdené stovky génov, ktoré zvyšujú šancu, že človek bude mať nadváhu a u niektorých ľudí môžu chybné gény spôsobiť ťažkú ​​obezitu už od mladého veku.

Tím profesora Sadafa Farooqiho dokázal prijať 2 000 ľudí, ktorí boli štíhli (definovaný ako index telesnej hmotnosti (BMI) menej ako 18 kg/m2), ale zdraví, bez zdravotných problémov alebo porúch príjmu potravy. Pracovali so všeobecnými postupmi v celom Spojenom kráľovstve, odoberali vzorky slín, aby umožnili analýzu DNA, a požiadali účastníkov, aby odpovedali na otázky týkajúce sa ich celkového zdravia a životného štýlu. Predpokladá sa, že ide o jedinú kohortu svojho druhu na svete a vedci tvrdia, že Národný inštitút pre výskum zdravia v Spojenom kráľovstve – výskumná infraštruktúra Národnej zdravotnej služby – výrazne umožnil a podporil ich výskum.

V štúdii zverejnenej dnes v časopise Genetika PLOSTím profesora Farooqiho spolupracoval s tímom Dr Inês Barroso z Wellcome Sanger Institute na porovnaní DNA približne 14 000 ľudí – 1 622 chudých dobrovoľníkov zo skupiny STILTS, 1 985 ťažko obéznych ľudí a ďalších 10 433 osôb s normálnou hmotnosťou.

Naša DNA pozostáva zo sekvencie molekúl známych ako páry báz, reprezentovaných písmenami A, C, G a T. Reťazce týchto párov báz tvoria genetické oblasti (ktoré zahŕňajú alebo tvoria naše gény). Naše gény poskytujú kód pre fungovanie nášho tela a zmeny v pravopise - napríklad C namiesto A - môžu mať jemné alebo niekedy dramatické zmeny na vlastnostiach, ako je farba vlasov a očí, ale aj na osobe. hmotnosť.

Tím našiel niekoľko bežných genetických variantov, ktoré už boli identifikované ako hrajúce úlohu pri obezite. Okrem toho našli nové genetické oblasti podieľajúce sa na ťažkej obezite a niektoré zapojené do zdravej štíhlosti.

Aby vedci zistili, aký vplyv mali tieto gény na hmotnosť jednotlivca, zrátali príspevok rôznych genetických variantov na výpočet skóre genetického rizika.

"Ako sa očakávalo, zistili sme, že obézni ľudia mali vyššie skóre genetického rizika ako ľudia s normálnou hmotnosťou, čo prispieva k ich riziku nadváhy. Genetické kocky sú proti nim zaťažené," vysvetľuje Dr Barroso.

Dôležité je, že tím tiež ukázal, že štíhli ľudia mali oveľa nižšie skóre genetického rizika – mali menej genetických variantov, o ktorých vieme, že zvyšujú šance človeka na nadváhu.

„Tento výskum po prvýkrát ukazuje, že zdraví štíhli ľudia sú vo všeobecnosti štíhli, pretože majú nižšiu záťaž génmi, ktoré zvyšujú šance človeka na nadváhu, a nie preto, že sú morálne nadradení, ako niektorí ľudia radi naznačujú,“ hovorí profesor Farooqi. . "Je ľahké ponáhľať sa k úsudku a kritizovať ľudí za ich váhu, ale veda ukazuje, že veci sú oveľa zložitejšie. Máme oveľa menšiu kontrolu nad svojou váhou, ako by sme si možno priali myslieť."

Traja zo štyroch ľudí (74 %) v kohorte STILTS mali rodinnú anamnézu chudnutia a zdravia a tím zistil niektoré genetické zmeny, ktoré boli výrazne častejšie u chudých ľudí, čo im podľa nich môže umožniť určiť nové gény a biologické zmeny. mechanizmy, ktoré pomáhajú ľuďom zostať štíhlymi.

„Už vieme, že ľudia môžu byť štíhli z rôznych dôvodov,“ hovorí profesor Farooqi. "Niektorí ľudia sa o jedlo až tak nezaujímajú, zatiaľ čo iní môžu jesť, čo im chutí, no nikdy nepriberú. Ak nájdeme gény, ktoré im bránia priberať na váhe, možno sa nám podarí zamerať sa na tieto gény a nájsť novú váhu." stratégií straty a pomoci ľuďom, ktorí túto výhodu nemajú.“


Je skutočne ťažšie schudnúť, keď ste nízky?

Čo potrebujete vedieť o chudnutí, ak máte vertikálnu výzvu.

Chudnutie je ťažké. Pre niektorých ľudí je to však ťažšie ako pre iných v dôsledku rôznych faktorov: vek, úroveň aktivity, hormóny, počiatočná hmotnosť, spánkový režim a výška áno. (Pre informáciu, prečo je spánok najdôležitejšou vecou pre lepšie telo.)

Pravdepodobne ste počuli, že pre ľudí, ktorí sú nižšieho vzrastu, je ťažšie schudnúť. A ak ste na kratšej strane, možno ste to dokonca zažili na vlastnej koži. Ale je to tak naozaj ťažšie, alebo sa to len tak zdá, pretože chudnutie NIE JE jednoduché? A ak áno, prečo?!  Porozprávali sme sa s odborníkmi na chudnutie, aby sme to preskúmali.

Fakt alebo fikcia: Pre nižšie ženy je ťažšie schudnúť

Takže, poďme na to: "Prepáčte, že to hovorím, ale je to pravda, že nižšie ženy musia prijať menej kalórií, aby schudli ako vyššie kamarátky, ak sú všetky ostatné faktory rovnaké," hovorí Luiza Petre, MD, certifikovaná riaditeľka kardiológ, ktorý sa špecializuje na chudnutie. Inými slovami, krutá realita je taká, že aj keď máte rovnakú úroveň aktivity a rovnakú úroveň celkového zdravia, váš vyšší priateľ bude môcť zjesť viac a napriek tomu schudnúť viac, ako dokážete vy, nižší človek. . A pretože musíte jesť menej kalórií, aby ste videli výsledky chudnutia (alebo aby ste si váhu udržali), je to cítiť

Dôvod, prečo je to pravda, je v skutočnosti celkom jednoduchý: „Čím viac svalovej hmoty máte, tým rýchlejšie funguje váš metabolizmus. Vyšší ľudia majú viac svalovej hmoty, pretože sa s ňou narodili jednoducho kvôli svojej výške,“ vysvetľuje Shari Portnoy, registrovaná dietologička. Vaša čistá svalová hmota má vplyv na váš bazálny metabolizmus (BMR), ktorý určuje, koľko kalórií vaše telo spáli v pokoji. Čím viac svalovej hmoty máte, tým vyššie bude vaše BMR a tým viac môžete jesť. Samozrejme, úroveň aktivity tu tiež hrá rolu, ale čím vyššie je vaše BMR, tým menej práce musíte urobiť, aby ste započítali ďalšie zjedené kalórie.

Portnoy hovorí, že podľa svojich skúseností, nižší ľudia robiť majú tendenciu mať vo všeobecnosti ťažšie chudnutie. "Čím menšou váhou začínate, tým ťažšie je schudnúť. It will be easier for a 200-pound person to lose weight than a 100-pound person." This is the same reason that it takes longer to lose those last 5 pounds than it does to lose 5 pounds at the start of a weight-loss journey.

Plus, "shorter women trying to maintain their weight often find themselves with mismatched meal partners," notes Dr. Petre. For example, if you&aposre 5&apos3" and yourਅ&apos9" best friend wants to share a piece of cheesecake for dessert, those extra calories could prevent you from maintaining the calorie deficit you need to lose weight, while not affecting yourਏriend&aposs weight-loss goals. Womp womp.

But Wait, It's Not To Simple!

So yes-shorter people have to eat less than taller people to lose weight všeobecne. But height isn&apost the only factor that determines how many calories you burn per day. Sleep habits, genetics, hormonal health, exercise, dieting history, and exercise also play roles here, says Dr. Petre.

"It is not as easy as saying that tall is always better than short when it comes to weight loss," says Rachel Daniels, a registered dietitian and senior director of nutrition at Virtual Health Partners. "There may be a time when a shorter person does not need to eat less than a taller person to lose weight-since height is only one factor in the equation," she says. For example, if the shorter person has a higher percentage of lean body mass, then they can probably਌onsume the same number of calories as a person who is taller with less muscle mass and lose weight at a similar rate, she explains.

One of the primary ways you can increase your metabolism is by exercising, and this is one area where shorter people may have an advantage. "A smaller person has a lower calorie requirement, but they can also burn more than a taller person faster doing the same exercise," points out Tracy Lockwood Beckerman, in-house registered dietitian at Betches Media. "For example, if a shorter person is walking a mile, they have to put in more work and more steps to get through that mile, whereas a taller person takes fewer steps and won&apost have to work as hard."

Weight-Loss Tips for Short People

On the shorter side and not seeing the weight-loss results you&aposre after? Here&aposs what to try to troubleshoot.

Lift weights. "Being shorter, it would help to do strength training and develop as much muscle mass as you can, which in return burns more calories," says Dr. Petre. (Not sure how to get started? Here&aposs a 30-minute weightlifting workout that maximizes your rest time.)

Tune in to hunger cues. "Although someone shorter should not be eating as much as someone taller, they also shouldn&apost be as hungry," says򠯬kerman-although activity level does play a role in appetite. "Your body knows what it needs, so trust it!" (Making mindful eating a regular part of your diet can be a huge help when it comes to getting in touch with your hunger cues.)

Ballpark your calorie needs. Calculate your calorie needs with an online calculator where you can enter your height, weight, and activity level, suggests Beckerman. Of course, you don&apost have to stick to the *exact* calorie goal the calculator spits out, but it can help you get a decent idea of approximately how much you should eat if you want to lose weight or maintain your weight. (More on how to do that here:਎xactly How to Cut Calories to Lose Weight Safely)

Chat with an expert. "Speak to a registered dietitian or a health expert before comparing yourself to your leggy friend who seems to be able to take off those 5 pounds in a snap," Daniels suggests. Not only will they be able to help put things in perspective, but they&aposre also likely to have some suggestions about how you can make the most of your BMR.


Are You Getting Shorter? What Height Loss Says About Your Health

Gradually getting shorter is a natural part of aging, but losing too much height too rapidly, especially in men, can signal a higher risk of fractures, even heart disease, according to a story about height-loss research in the Wall Street Journal .

In general, adults begin to shrink by a quarter to a third of an inch every decade after age 40, thanks to changes in our bones, muscles and joints.

After age 70, however, the process speeds up. Women lose an average two inches between age 30 and 70, but by age 80, they've shrunk a total of three inches, according to a 35-year Baltimore study on aging. Men, on average, lose 1.2 inches between ages 30 and 70, and a total of two inches by 80.

Losing height more quickly can signal other problems. A new study in the Journal of Bone and Mineral Research this month found that men over age 70 who lose two or more inches in two years have a 54 percent higher risk of fracturing a hip in the next two years, compared to men who lose less height.

Women over 70 who lose height that fast have a 21 percent higher risk of hip fracture, according to the study which examined data from 2,500 subjects ages 47 to 91.

Rapid height loss in men can also signal a higher risk of heart disease, a 2006 British study found. Men who lose 1.2 inches or more over 20 years (as opposed to the more normal 30 or 40 years) were 46 percent more likely to have suffered from coronary heart disease and 64 percent more likely to have died from any cause, compared to men who lost less height.

The reason height loss may signal more serious problems in men than in women is because men start out with more muscle mass and a generally slower rate of bone loss than women. Men who are growing shorter at an advanced rate may have other underlying health problems.

But here's the kicker: You may be able to cut your height loss in half through exercise , even if you only started doing it in middle age.

A 2000 Israeli study measured 2,000 men and women ages 35 to 55 in 1965, and then again in 1995. Those who engaged in moderately vigorous aerobic activity, even if they started after age 40, lost only half as much height as those who stopped exercising in middle age or never exercised at all.


Pozri si video: 10 Cele mai Nebunesti Tobogane cu Apa din Lume (August 2022).